咨询电话:0791-88359008
售后电话:0791-88307187
市场监督:0791-88309898
传真号码:0791-88310011
儿童单纯因营养肥胖应该如何科学控制饮食加强运动?
顺义妇儿病院儿早主题高芳芳指出,赤子肥胖假若体重超出了规定标准,应去病院排除某些疾病的成分。假若是单纯性的营养肥胖,那就要在生活管理上多想主意。结合临床上泛起的少许案例,她强调对于肥胖的孩子,良多家长以为干预即是减肥,可是少许成人的减肥方法比方药物减肥、手术减肥,对于孩子来说是不能用的。那么,对于孩子来说何如控制他的体重呢?高芳芳举荐了以下几个方法,家长同伴们能够借鉴一下。
控制兒童的体重一方面是深化运动,此外便是控制饮食,又有少许不良的饮食行为的干预。总的原则便是裁减能量的摄入,添加能量的消耗,进而不妨使体重下降。
加强运动。这儿说的运动毫不是平素的散步,或是慢跑,而是一个有氧的运动。例如每个礼拜要进行四到五天的有氧运动,每天半个小时到四十分钟的运动,举个例子,我们说的有氧运动即是说他走路的过程中,他的心率要加快,要加到每分钟120-150次以上,这种运动叫有氧运动。包括泅水、跳绳这些运动是可以的,可以添补能量的消耗。兒童要多运动,要栽植他们对体育运动的诙谐,使之成为一种风尚,同时也有益身材健康。
其次是饮食的干预。对这种小同伴,家长要在其原有的饮食本原上,按照兒童的体重进行伙食干预,就是说把他的能量降下来但不是降许多。那么给他制订一个减肥的饮食餐,吃一段时光这种能量低的饮食,保持他的这个别重,是不增长,在管理饮食的同时,还要注意兒童的体重不能下降快,要照顾到成长发育的须要。
第三栽培兒童良好的饮食风气。有些小同伙有不良的饮食行为,例如吃得快,喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物。像这种小同伙,家长栽培其饮食风气,就是吃饭的时候不要吃得快,要细嚼慢咽,时常臃肿的兒童,就是食物到了嘴巴里不嚼直接吞下去了;别的就是要多吃蔬菜,是体积大,热量低的新鲜蔬菜;适当增加粗粮的摄入,增加兒童的饱腹感,且协助稚童肠道蠢动;要给兒童吃一些优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法就是在遵守科学的饮食办法协助兒童减轻体重。
末端,高芳芳医师强调,对于超重或痴肥的兒童,家长必然要引起重视,由于超重或痴肥不仅对兒童身材会造成必然的伤害,并且还不妨会使孺子出现心理问题,进而影响的生活。减肥是一个漫长的过程,须要按部就班,并且须要家长勉励孺子,以增强自傲心和幸福感,有利于减肥的就手进行。
下一篇:运动健身前应该做哪些准备事项?
相关内容:
-
2022-12-14
冬季补血养生滋补鸽子汤推荐
-
2022-12-14
儿童和青少年应如何做好奥密克戎变异株防护?
-
2022-12-13
运动健身前应该做哪些准备事项?
-
2022-12-13
儿童单纯因营养肥胖应该如何科学控制饮食加强运动?
-
2022-12-12
冬季枸杞、红枣泡水喝养生的注意事项
-
2022-12-12
中国信息通信研究院12月13日起正式下线“通信行程卡”服务
-
2022-12-09
2023年节假日拼假完全攻略
-
2022-12-09
中国政府网发布国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知
-
2022-12-06
南昌市新冠肺炎疫情防控带领部发布「关于进一步优化疫情防控步调的公告」
-
2022-12-06
「广东省大学结业生入伍辅助发放暂行主意」明晰了辅助的标的目的和准则